jak brać białko

[...] zastanawiam się co z zestawem bialko + carbo, kupić na pewno kupię, ale zastanawiam się czy brać w dni TRENINGOWE po treningu tylko i wyłącznie, czy żeby sobie leżały i jak będzie jakaś sytuacja ze nie bede mógł zjeść, albo zabraknie mi ryżu itp i mięsa itp to wtedy to sobie zjem, wtedy carbo mi spokojnie starczy na rok, a białko na pół [...]

[...] moje pytanie jesli bd brał mete 1 tydzien 2 tabletki(po 5mg) dziennie 2 tydzien 3 tabletki 3 tydzien 2 tabletki 4 tydzien 1 tabletka A propa 5 tyg po 2 strzaly w tyg to jak mam zminimalizowac spadki odblok itp mam chodzi mi o odżywki. Planowałem kupic nitrobolon plus białko itp ale kiedy zacząć go brać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp. chyba nigdy redukcji konkretnej nie robiłeś... obcinasz węgle na zero i co dalej jak efekty przestaną zadowalać po dwóch tyg ? Zredukujesz białko na 1g ? Poza tym z czego organizm ma brać energie na treningi ?? Trzeba sobie zadać pytanie czy chcesz być [...]

[...] i łydki zatem pięknie u mnie wyglądają, ale ten brzuch nie daje mi spokoju, ćwiczyłem nawet 6 weidera no i faktycznie efekty były, było czuć kaloryferek, no ale co z tego jak znajdował się pod fałdami mojego tłuszczu zatem tylko czuć a nie widać. Problem mój polega również, że gdybym chciał iść na siłownie to nie mógłbym wykonywać wszystkich [...]

RoQi - jest coś takiego jak współczynnik kalorii niebiałkowych Q (zauważ, że moga one pochodzić nie koniecznie z węgli, a np z tłuszczy i to tych zmagazyowanych w ustroju), tutaj wypowiadam się na ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531-s2.html Białko optymalnie zostaje wykorzystywane na cele budulcowe w momencie [...]

[...] tego posiłek przedtreningowy z niskim IG zjem na kolację wraz z tłuszczami a rano tylko wypije BCAA? W dziale odżywienie powiedzieli że może być. Podtrzymujecie? 5) Dietę jaką dotychczas prowadziłem to B;2,5 , T:1, W:4,5 Co dało ok 3200 kcal. Teraz dam przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na [...]

Mam pytanie jak dawkowac bialko syntha-6 bo 44g na jedna porcje to chyba za duzo bo chce brac na sniadanie i zaraz po treningu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 183/4 Cel cyklu: troche masy nabrac stosowane już wcześniej suplementy : obecnie hmb all stars Uprawiane inne sporty: pilka [...]

jakie wartosci brac po uwage przy diecie tzn pisza na forum ze po obrobce zmienia sie tylko waga a bialko wegle i tluszcze zostaja takie same ale to nie prawda bo np w przypadku ryzu brazowego "sonko" jezeli surowy ma na 100g B: 7,10g W:76,80g T:1,90g a po ugotowaniu mimo iz wazy ok 300g to jednak wartosci ulegaja zmianie bo wynosza B:3,36g [...]

[...] wredny. Nie wiem, czy zwróciliście uwagę, ale na większości proszków (BCAA, Białko, Gainer) piszą coś w stylu 2 pełne płaskie miarki czyli 50g produktu (przykład taki), a jak się to zważy okazuje się, że 2 płaskie miarki to 65g. Więc czemu w przypadku Omegi zaniżają? nie podważam waszego zdania, tylko mnie to dziwi. Może ktoś zna odpowiedź. [...]

Witam Mam już duże pojęcie o ćwiczeniach i dietach jakie powinny być przy nabieraniu masy mięśniowej. Lecz mam kilka pytań. Mam bardzo dużą przemianę materii. Jak na swój wiek(20 lat) i wzrost(180cm) jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg. Mój staż na siłowni jest duży bo ćwiczę już od kilku lat lecz z przerwami(kontuzje i inne..).Teraz kiedy [...]

[...] 5 treningów wioślarstwa w tygodniu.Jako że mam nauczanie indywidualne (lekcje w domu) to mam sporo czasu i myśle nad chodzeniem do siłowni.Prosze o jakie kolwiek rady typu co jeść,jak ćwiczyć,czy chodzić na siłownie i ile razy w tygodniu,czy brać jakieś białko czy coś w tym stylu - ile razy i ile.Dodam jeszcze że mam w [...]

Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]

Witam, układam dietę w dzienniku Vitalmaxa i teraz pytanie - czy zliczać wszystko dokładnie tak jak podaje program czy np. białko z ryżu, kaszy czy orzechów nie brać pod uwagę? Jak dotąd wszystko zliczałem, ale dzisiaj pojawiły się wątpliwości przy modyfikacji diety ze zbilansowanej na lekką redukcję. Dzięki z góry za odpowiedź Zmieniony przez - [...]

a wiec jak w te macie czy cm3 z mono to bedzie dobre polaczenie ...? Oczywiscie wiem ze 2 suple to kreatyne. Zamierzam brac 2 tabs cm3 + 2 tabs mono z rana i przed treningiem w dnt po 3 tabsy mono i cm3 miedzy posilkami ~~ Do tego zamierzam kupic bialko wpc do uzupelnienia diety... Czy to bedzie dobry cykl... ? Czy byc moze preferujecie jakas [...]

tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?

odpowiadajac na pytania: ćwicz tym,czym Ci się lepiej ćwiczy, jeśli wolisz robić wycisk sztangielkami to rób sztangielkami. Lepiej czuć klatkę przy sztangielkach jak przy sztandze. Co do zakresu powtórzeń. Łatwiej progresować tym drugim sposobem. a co do gainera...mi było by żal kasy na takie coś. Jakbym miał coś za nią brać,to jak Viren napisał [...]

Siema, pytam tu bo wiem mniej więcej kto jaką wiedze prezentuje i kogo uwagi brać do siebie hehe Skończyłem redukcje, od jakiegoś tygodnia przywaliłem 50mg mety i testo cały czas w tle Za jakieś 2 tyg odpalam trena ace alchemii (jeszcze rozważam) i teraz żeby znowu sie nie zalać jak klocek rozważam diete typu Carb cycling Do jałowego żarcia [...]

No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]

no to czyli masz braki w diecie jak chcesz białko brac ,tak?

Witam Zaczynam cykl na ph P-mag z CEL. Cykl będzie trwał 30dni po 50mg ed. Mam dwa pytania, jedno do ludzi którzy brali ten środek, jak efekty, saidy i co z blokiem/libido. Drugie tyczy się odbloku, czy po takim cyklu brać cloma czy booster np. daa czy 6 bromo. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 [...]